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常见水果干果各营养成分含量
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水果类食物成分（食部每100克含量）

  食物名称    蛋白质（克）  脂肪（克）  碳水化物（克）   热量（千卡）

草莓          1.0         0.2         6.0              30

芒果          0.6         0.2         7.0              32

哈密瓜        0.5         0.1         7.7              34

杏            0.9         0.1         7.8              36

李子          0.7         0.2         7.8              36

西瓜          0.5                     7.9              59

桔            0.7         0.1         9.1              40

柚子          0.8         0.2         9.1              41

菠萝          0.5         0.1         9.5              68

葡萄          0.5         0.2         9.9              43

樱桃          1.1         0.2         9.9              46

橙            0.8         0.2        10.5              47

桃            0.9         0.1        10.9              48

柑            0.7         0.2        11.5              51

梨            0.3         0.2        11.5              49

苹果          0.3         0.3        12.5              54

石榴          1.3         0.1        14.5              64

荔枝          0.9         0.2        16.1              70

龙眼          1.2         0.1        16.2              70

柿            0.4         0.1        17.1              71

香蕉          1.4         0.2        20.8              91

山楂          0.5         0.6        22.0              95

椰子          4.0        12.1        26.6             231

枣            1.3         0.2        78.6             321

花生仁       25.0        44.3        16.0             563

西瓜子仁     32.4        45.9         3.0             555

 

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